TESTY SPRAWNOŚCIOWE

W piątek 07.11.2014 wszyscy zawodnicy STALI OSOWIEC od rocz. 2007 do 2002 zostaną poddani testom sprawnościowym.

TESTY MOTORYCZNE

1. BIEG NA 30 METRÓW
Startujemy na sygnał gotów-start. Zawodników puszczamy pojedynczo. Wynik podajemy do dwóch miejsc po przecinku, np. 5.45. Próbę wykonujemy dwukrotnie.

2. BIEG CIĄGŁY 6 MIN.
Test ten robimy począwszy od grupy (rocznik 2005). Wyznaczymy elipsę o długości : 100, 150, 200 abo 300 m. Zawodnicy biegną grupami (max 10 osób). Włączamy stoper i odmierzamy czas 6min. Na sygnał po tym czasie wszyscy się zatrzymują, mierzymy przebiegnięty dystans. Wynik podajemy w przebiegniętych metrach.

3. SKOK W DAL Z MIEJSCA
Na boisku sprzed wyznaczonej linii zawodnicy wykonują skok z odbicia obunóż na jak największą odległość. Liczy się miejsce ostatniego kontaktu ciała z podłożem. Wynik podajemy w cm., próbę wykonujemy dwukrotnie.
4. BIEG WAHADŁOWY 5,10,15M.
Wykonanie: badany przebiega odcinek 5 metrów ze startu wysokiego obiega pierwsza tyczkę wraca do tyczki ustawionej na starcie obiega ją, po czym biegnie do tyczki ustawionej na 10m. obiega ją, wraca do linii startu obiega tyczkę, biegnie do tyczki ustawionej na 15m. obiega ja i kończy bieg na linii startu.
Ocena: próba jest wykonywana dwukrotnie z przerwą nie dłuższą niż 15 minut. Liczy się lepsza próba .

TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALNEJ ORAZ TESTY KOORDYNACYJNE

1. TEST SZYBKICH NÓG.
Wykonanie: badany po sygnale gwizdkiem uderza piłkę między stopami przez minutę czasu. Uderzenia piłki liczone są o prawą nogę.
Ocena: próba jest wykonywana dwukrotnie, zapisywany jest lepszy wynik.

2.TEST PRZECHODZENIA NAD PIŁKĄ.
Wykonanie: badany zaczynał marsz nad piłką z prawej jej strony, przenosił najpierw prawa nogę później lewą, następnie przenosił lewa nogę później prawą i to jest jeden cykl, takich cykli wykonuje 20 mierzonych czasem.
Ocena: próba wykonywana dwukrotnie zapisywany jest lepszy czas.

3. BIEG WAHADŁOWY Z PIŁKA 5,10,15M.
Wykonanie: badany przebiega odcinek 5 metrów ze startu wysokiego obiega pierwsza tyczkę wraca do tyczki ustawionej na starcie obiega ją, po czym biegnie do tyczki ustawionej na 10m. obiega ją, wraca do linii startu obiega tyczkę, biegnie do tyczki ustawionej na 15m. obiega ja i kończy bieg na linii startu.
Ocena: próba jest wykonywana dwukrotnie z przerwą nie dłuższą niż 15 minut. Liczy się lepsza próba .

4 ŻONGLERKA PIŁKĄ.
Na sygnał prowadzącego rozpoczynamy żonglerkę piłką dowolną częścią ciała. Nie wolno podbić więcej niż 15 razy jedną częścią ciała. Jezeli będzie więcej niz 15 podbić jedną częścia ciała to zaliczamy tylko 15 podbić.Czas trwania próby wynosi 30 sek. Liczy się jak największa liczba podbić. Po upadku piłki kontynuujemy podbijanie odejmując dwa punkty.Wykonujemy dwie próby, zapisywany jest lepszy wynik.